ヒップアップ・バストアップで若返えるアンチエイジングエクササイズ
【太ももの脂肪をとる】
ももの余分な脂肪をとるとともに、足のリンパの流れをよくし、
むくみをとります。
足の疲れが取れます。
1.椅子に座り、内ももの中に両手を挟みます。
2.手をギュッと挟むように太ももに力をいれ、
片方ずつ、足首を持ち上げます。
3.上げ下ろしを五回ずつします。
4.手でおしりをもちあげ、足先を交差させます。
これを左右五回ずつします。
【おしりの脂肪をとりヒップアップする】
おしりの脂肪をとりヒップアップさせるエクササイズです。
年と共に、垂れ下がってしまったおしりをシェイプアップさせ、
若々しいラインを作りましょう。
1.足をそろえて姿勢よく立ちます。
2.みぎ手で右足の付け根を持ちます。
3.持っている付け根が緊張するように、かかとを立てます。
この時、腕が曲がらないように注意。
10秒静止します。
4.同じように反対側もします。
【バストアップ】
年と共に、胸のバストラインが崩れてしまいがちですが、
胸の大胸筋を鍛えて、乳房の脂肪が下がってこないように引き締める
アンチエイジング、エクササイズです。
1.ブラジャーなしで行います。
2.左の腕をまげて肩の上に置きます。
脇から胸にかけて筋肉をつまみます。
3.息をはきながら、腕を横に広げ、つまんだ筋肉を緊張させます。
５秒静止します。
これを三回やります。反対側も行います。
4.そのままの姿勢で上半身を右にひねり５秒静止します。
これを三回やります。反対側も行います。
5.右手て左の乳房を付け根を息を吐きながら、押し、
吸う息とともにはなします。
位置を変えて三回ずつやります。
反対の胸も同じようにします。
