体についた余分な脂肪をとるアンチエイジングエクササイズ
年と共に体のあちこちについてしまった脂肪をとる、
アンチエイジングエクササイズです。
【背中の脂肪をとり、わきのたるみをなくす】
背中についた脂肪をとり、たるんだわきを引き締める
エクササイズです。
背中には意外と、年齢が現れる場所です。
背筋を伸ばして、若々しくなりましょう。
1..右手を脇の下から背中に回し、お肉をつかみます。
2.つかんだら脇を引き締め、腕を下に引っ張るように緊張させ10秒静止。
つかむ位置を何か所かかえ、同じようにします。
3.反対側の脇でも行います。
【二の腕のひきしめ】
腕のたるみをなくし引き締めるエクササイズです。
腕の脂肪のたるみをなくし若いころのような、はりのある、
ラインに。
1.片腕を伸ばしまげて、耳の後ろにし、頭で押しあいいこをします
反対の手で二の腕をつかみ筋肉を緊張させます。
その動作をしながら、いろんなところをつかみ、五回ずつ繰り返します。
2.反対の手もします。
【お腹の脂肪をとりウエストの引き締め】
お腹の筋肉を鍛えて、腹筋を強くします。
同時に下は簿の脂肪をとり、ぽっこりお腹を解消。
くびれのある若いころのウエストに戻りましょう。
1.椅子に姿勢よく座り、背筋を伸ばします。
2.下腹をつかみます。
３.反対の手で足の膝を押し、足はそれに逆らうように上げようとさせます。
同時につかんだお腹を緊張させ、5秒キープします。
4.反対の手と足もします。
