【若返りアミノ酸⑧】精神の衰えをサポートするトリプトファン

【精神安定に効果のあるアミノ酸トリプトファン】

【アミノ酸トリプトファンは良い眠り、若い精神づくりに】
セロトニンは、眠りに関係する物質として、知られていますが、
精神活動を高める物質で、意識ややる気を高めて、前向きな気持ちをつくり、
精神状態が安定して、うつ状態の改善に有効です。
そして良く知られている、不眠症の改善、鎮痛作用があります。

トリプトファンが不足し、セロトニンが低下してくると
うつ状態、不安症、恐怖症、多動、不眠症、
といった症状を誘発します。
年と共に、気力が衰え、やる気がなくなるのは、加齢による、
セロトニンの減少からおこるものかもしれません。
そして、年を取るとなかなか眠れなくなったり、
良い眠りを得られないのも、セロトニンの低下による加齢が原因しています。

この様な、精神の老化と呼ばれる加齢による気力の低下や、
加齢による睡眠障害を感じる方は、トリプトファンを意識的にとるように
心がけ、気力あふれる精神の若返り、アンチエイジングを目財してください。
冒頭でも、お話ししましたが、肉体の若返りと、精神の若返りは、
同時進行でなければ、意味がありません。
どちらか一方だけが、若返るという事は、ないのです。

【その他の精神安定効果のあるもの】
■クラシック音楽を聴く事でも脳のα波が出て、精神的安定が得られます。
こちらをご覧ください。
健康に効くクラシック　http://sonata.iinaa.net/

■薬用にんじんのサポニンは、
副腎皮質ホルモンの分泌を促し脳中枢抑制し、
脳中枢興奮・精神安定・催眠延長の効果があります。
人参百科　http://nimjim.sa-kon.net/

■モルトビネガーは、通常の効果に加えビタミンB1・ナイアシン(ビタミンB3)
を含むことで、イライラや精神的不安を抑制し、
ストレスによる疲労回復効果があります
モルトビネガーの健康効果 (酢の健康・美容・万能力)

■きび酢にも精神安定効果もあります。
きび酢の健康効果 (酢の健康・美容・万能力)

【トリプトファンは良い眠り、若い精神づくりに】
アミノ酸トリプトファンをとることで作られたセルトニンには、
もう一つ良い働きがあります。
それは、女性に関係した働きです。

トリプトファンをとることで作られたセロトニンは、ビタミンB6を生成します。
ビタミンB6は女性にはかかせないピタミンです。
・ビタミンB6は、ニキビ予防に役立ちます。
・ビタミンB6は、月経前に起こるイライラや下腹痛の痛みを抑えてくれます。
・ビタミンB6は、脂肪やたんぱく質を分解してエネルギーに変えて、肥満防止効果的です。
・ビタミンB6は、つわりやにんしん中毒症の予防効果もあります。

この様に、ビタミンB6には、女性に関係した働きをたくさんしてくれるビタミンです。
そして、それをつくるのは、セロトニン。
セロトニンをつくるのは、アミノ酸トリプトファン。
まわりまわって、たどりつくのですが、アミノ酸をとることで、
健康的な体や精神が作られていることがわかります。

トリプトファンを多く含む食品は、
バナナ、緑黄色野菜、赤身肉、チーズ、
パイナップル、アボガド、大豆、
カボチャの種に多く含まれています。
一日の摂取量は、成人の場合体重１ｋｇあたり2ｍｇが目安です。

この様に、トリプトファンは、アルギニンと連動して、
成長ホルモンの生成を高め、若返り効果のあるアミノ酸です。

■余談ですが、赤いパンツには、疲労回復効果。冷え性の改善。
生理不順や生理痛を改善する効果があります。
【若返り効果の色②】赤いパンツで若返り!
又色彩には、精神安定効果。安眠に効果がある色も
あります。
好感度をあげ成功する!色彩心理学

■更年期障害による精神の不安定・おちこみなどには、
芍薬の生薬が効果があります。
牡丹・芍薬専門HP　http://botan.konjiki.jp/

★ニキビの関連はこちらをご覧ください。
■ハトムギ酢は、玄米酢より優れた栄養があります。
ハト麦は、肌をきれいにする効果があります。
アトピー性皮膚炎や肌荒れ、ニキビ。
さらに、シミに効果があります。
ハトムギ酢の健康効果

■薬用にんじんのサポニンは、消炎作用でで、解熱、ニキビ治療効果があります。
又副腎皮質ホルモンの分泌を促し脳中枢抑制し、
脳中枢興奮・精神安定・催眠延長の効果があります。
漢方人参のサポニン効果　(にんじん百科)